今天上午11:23:17，小寒至，数九寒天由此盛。

《列子·汤问》有言：

“凉是冷之始，寒是冷之极。”

虽说“月初寒尚小”，

但小寒前后正值“三九隆冬”，

故有“小寒胜大寒”一说，

迎来了一年中气象上冷之时。

此时节往往雾霭漫天，烟雨阴沉，

也是人易感阴寒邪气的时候。

所谓“阴极之至，阳气始生”，

在阴寒地表下，仍有蓄势待发的阳气。

不妨从饮食、起居开始，

有节有常，不妄作劳，养阳补阳。

补阳祛寒，补气润燥

寒为冬季的主气，小寒又是一年中较冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，所以养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

多吃一些温热补益的食物，可以滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。不仅能使身体更强壮，还能起到很好的御寒效果。

此外，冬季饮食也应该以 “守藏” 为主。脾喜燥恶热，胃恶寒凉，生冷寒凉食物如海鲜、生蔬菜等，对脾胃很不利，另一方面，也会加重血液粘稠度，导致冬季血管疾病的发生。

生鲜食物含有大量湿气，脾胃不好的人冬季不要多吃。

减甘、增苦、清热

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。以“藏热量”为主，除了狗肉、羊肉，还可多选择核桃、栗子、白薯等食物。

另外，冬天常常身处暖气中，不妨多吃些清热食物，如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。

宜

梨、黄豆芽、萝卜、豆腐

鲫鱼、红薯、红枣、花生

忌(少量)

螺蛳、花椒、青稞、烧烤

生肉、寒凉、海蟹、粘腻